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KitKat

Digite um número de conjuntos, selecione o seu trabalho para a taxa de descanso, e é isso.

Você se concentra no que é mais importante: a qualidade de seus representantes.
O temporizador calcula seus períodos de descanso, que podem variar de definido para definido.

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Por que esse app?

Exercícios cronometrados são ótimos. Eles permitem que você:

- gastar menos tempo no ginásio (ou na sua garagem)
- fazer programas baseados em densidade, muito útil para ganhos musculares e perda de gordura.

Como um levantador de kettlebell, eu testei muitas outras aplicações lá fora. A maioria deles propõe os seguintes formatos de treino: estilo Tabata, EMOM, AMRAP ou com períodos de descanso fixos.

Intervalos no estilo Tabata (períodos de trabalho fixos e períodos de descanso fixos) são aceitáveis ​​para movimentos explosivos rápidos, mas são menos que ideais para levantamentos compostos pesados ​​ou moagens lentas.

Com os exercícios EMOM e AMRAP, você gerencia seus períodos de trabalho e descanso dentro de um período de tempo. Não é fácil preservar a qualidade perfeita de cada representante, enquanto se apressa para fazer o maior número de voltas possível ou para descansar o máximo possível.

Os períodos de descanso fixo funcionam bem, desde que seus conjuntos permaneçam os mesmos: os mesmos exercícios, as mesmas repetições, o mesmo cansaço. Mas isso raramente é o caso. Por que seus períodos de descanso devem ser iguais quando seus sets não são?

Outro tipo de timer estava faltando: um temporizador com descanso variável e períodos de trabalho.
Um dos fatores mais importantes do treinamento de resistência é a relação trabalho para descanso. Por que não criar um timer baseado nele?

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Benefícios do trabalho para descansar temporizador

Basta tocar e trabalhar. Seja qual for seu nível de condicionamento físico, faça seus representantes e concentre-se em sua técnica, sem a preocupação de ter períodos de descanso curtos ou longos demais entre as séries.

Para sobrecarga progressiva, basta aumentar o número de conjuntos ou a relação trabalho: repouso no próximo treino.

Ideal para treinamento de resistência: circuitos, complexos e correntes.

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Características

+ os períodos de descanso são baseados nos períodos de trabalho
+ muito simples de usar - sem opções extravagantes
+ sem registro de treinamento, sem treinos pré-selecionados: você não gasta mais tempo inserindo os detalhes de seus treinos do que exercitando
+ faz um excelente trabalho no que é feito: sincronizar seus treinos
+ escolher uma relação trabalho: descanso de 1: 0,5 a 1: 5 para tributar diferentes sistemas de energia
+ até 25 conjuntos
+ configurações anteriores (conjuntos e trabalho: descanso) são salvos para o próximo treino
+ uma barra de progresso mostra o tempo restante durante os períodos de descanso
+ avisos sonoros no final de cada período de descanso (o som pode ser desativado)
+ no final do treino, a tela exibe quanto tempo durou
+ funciona em smartphones e tablets Android
+ funciona no modo retrato e paisagem

Temporizador para exercícios de treinamento de resistência, com base em uma relação de trabalho para descanso

Work to rest timer - complexes

Última Versão de Work to rest timer - complexes